【停看聽說「愛」vol.3】習慣了忙碌的日常，如何放鬆下來照顧自己？

【停看聽說「愛」vol.3】習慣了忙碌的日常，如何放鬆下來照顧自己？

停看聽說「愛」vol.3

note.detail.update
2026-01-01

note.detail.writer
陳伯娟

note.detail.sorter
吳奕靜

common.paperSubscription

作為照顧者，總是為他人忙得暈頭轉向，難得終於空閒下來，卻忽然之間不知道可以怎麼放鬆下來……。

在專欄的最後，我們提出七個具體的生活提案，提供大家適時放鬆、接住自己！稍微抽離照顧者的身分，劃分出一點點私人的時間，回頭觀照自己的身心。可以只是什麼都不做、好好靜下來沉澱思緒，也可以是能讓自己感到更加舒適放鬆的小儀式，安排幾小時或幾分鐘的時間來做自己的事。接納會累、會感到挫折、面對事情也會有不確定感和掙扎的自己，透過私人時間轉換狀態，減少回頭與孩子相處的負擔。

不「完美」沒關係，回到自己也並不是自私，而是關係中的喘息與平衡。閱讀喜歡的書或一場散步，透過小小的累積讓照顧者的身分不再成為全有或全無的重擔。

#本文觀點改寫自陳伯娟《愛自己：給媽媽的7個生活提案》（刊載於人本教育札記421期）

note.detail.more

【金牌的秘密-2】當他們說體育生有其「特殊性」－－人本秘書處所看到的「特殊處境」

【金牌的秘密-2】當他們說體育生有其「特殊性」－－人本秘書處所看到的「特殊處境」

在去年我們處理師大女足隊時，師大就曾在記者會上回應基金會，運

人本秘書處 2026-07-16

「小時候不競爭，長大怎麼贏？」——守護挪威體育的一場場長達13年的兒童「保護戰」

「小時候不競爭，長大怎麼贏？」——守護挪威體育的一場場長達13年的兒童「保護戰」

嚴毅昇 2026-07-14

不是退讓，是平等中的共同成長：尋找正向師生關係的起點

不是退讓，是平等中的共同成長：尋找正向師生關係的起點

張睿銓 2026-07-01

【金牌的秘密-1】霸凌+性平調查確立：翁教練對師大體操隊做了什麼？

【金牌的秘密-1】霸凌+性平調查確立：翁教練對師大體操隊做了什麼？

總教練翁士航被處以停聘兩年，助理教練麥劉湘涵則被解除聘約..

人本秘書處 2026-07-01

【金牌的秘密-3】艱難的微笑：體操隊案件中，被害者面臨的複雜處境

【金牌的秘密-3】艱難的微笑：體操隊案件中，被害者面臨的複雜處境

我生平第一次見到，微笑也能是一種被烙印在臉上的恐懼與創傷。

人本秘書處 2026-07-01

【金牌的秘密-4】「會費我出」、「幫我投票」，玩轉體操協會技巧大公開

【金牌的秘密-4】「會費我出」、「幫我投票」，玩轉體操協會技巧大公開

體操協會是體操運動最重要的資源分配及決策中心，但......

人本秘書處 2026-07-01

《鐵拳教育》從戲劇回到現實

自《鐵拳教育》上架後，短短時間就攻佔多國Netflix排行榜

好．嗑電影 2026-06-17

《鐵拳教育》的討論風氣令人憂心

《鐵拳教育》的討論風氣令人憂心

初看《鐵拳教育》這部韓國電視劇，便知會成為熱門話題，畢竟看主

人本教育札記編輯部 2026-06-15

一封來自教師的投書－－「臺灣需要《鐵拳教育》嗎？」

一封來自教師的投書－－「臺灣需要《鐵拳教育》嗎？」

我是臺灣的一名國小老師，剛看完Netflix原創影集《鐵拳教

王慧萍（國小教師） 2026-06-12

記得好像在那裡

馬翊航 2026-06-09

太早的其實不早，太晚的也不算晚

太早的其實不早，太晚的也不算晚

江鵝 2026-06-09

我願為您畫小花

張奕絢 2026-06-09

她山之石與海歸的異鄉魂

嚴毅昇 2026-06-09

「樂團就是要一起共振」－－共振效應與高中熱音指「難」

「樂團就是要一起共振」－－共振效應與高中熱音指「難」

「高中熱音指南」相較於共振效應的其他作品，其實是首比較怪的歌

採訪／李昀修 2026-05-25

森小附大，勇往直前！

史英 2026-05-01